Kontroll engstelighet den riktige måten å bruke alle disse fem Effektive Approaches

Problems med angst er vanlig i våre moderne samfunn. Folk jobber i stressende miljøer, de har ikke nok tid for seg selv, og de bekymre seg om penger og deres helse. Men å kontrollere angst symptomer uten bruk av medikamenter eller narkotika er mulig, og kan være ganske effektive for some.1. Fjern deg selv fra situasjoner som forårsaker stress, når det er mulig. Selv om du kanskje ikke være i stand til å forlate en stressende jobb med en gang, begynne å lete etter en ny. Hvis søndag middag med svigers er understreke deg ut, vurdere å gå sjeldnere, eller flytte samlingen til et sted hvor du føler deg mer avslappet. Dette er den mest åpenbare metoden for å redusere stress, men det er verdt å nevne, fordi ofte folk kan føle seg bedre hvis de bare gjøre noen enkle changes.2. Få nok søvn. Folk som ikke sover minst 8 timer i natt ofte at de har en lavere toleranse for å håndtere stress. En uthvilt kropp er mye bedre rustet til å tillate deg å forbli rolig og håndtere sunt med stress i life.3. Stå opp og gå utenfor. Selv moderate mengder lav-intensitet trening kan hjelpe deg å takle stress bedre. Øvelse produserer kjemikalier i hjernen som skaper en beroligende innflytelse, og selv en kort tur kan utløse dem. Som med søvn, mosjon er en viktig del av både en sunn kropp og et sunt mind.4. Ta litt "meg" tid til å gjøre noe avslappende. Ofte, folk har så mange oppgaver i livet som de ikke bruker noe tid på seg selv. Det kan virke egoistisk, men hvis tilbringe en ettermiddag på kino med venner eller en kveld i boblebad med en bok hjelper deg å bli mer avslappet, vil din familie og arbeid til nytte, too.5. Senk sukker og koffein inntak. Begge disse elementene kan føre folk til å føle seg nervøs og ikke takle stress også. Kutte ned på kaffe, koffeinholdige brus, energidrikker, og andre kilder til koffein og sukker kan hjelpe deg å takle better.No er immune mot virkningene av angst. Men det bør ikke styre livet ditt, og slik at det å gjøre det kan gjøre deg ulykkelig. Kontrollere angst kan ta litt tid og eksperimentering for å se hva som fungerer best for deg, men det er effektive og enkle metoder som ikke krever narkotika, og kan til og med forbedre din helse samtidig.